허리디스크 진단 치료법 이해하기 요즘 허리가 아픈데 설마?

허리디스크

 

요통 디스크 통증은 일상생활에 상당한 영향을 미칠 수 있는 흔한 상태입니다. 이 글은 그 원인, 증상, 진단 및 효과적인 관리 전략에 대해 다룹니다.

 

목차
1.허리디스크란?
2.허리디스크 진단법
3.허리디스크 치료법과운동
허리디스크 운동 동영상

 

허리디스크 자가테스트하는 사이트를 알려드리겠습니다 글을 다읽어보시고 테스트해보시면 더욱도움되니 꼭다확인하시고 사이트들어가보셔서 테스트 하시길 바랍니다!!

 

클릭시 허리디스크 자가진단사이트로 바로넘어갑니다

---

허리디스크란?

 

허리디스크는 척추의 요추 부위에 위치한 추간판 중 하나를 말합니다. 척추는 개별 척추뼈로 구성되어 있으며, 각 척추뼈 쌍 사이에는 추간판이 있습니다. 요추 부위 또는 허리는 일반적으로 L1부터 L5까지 표시된 5개의 척추뼈로 구성된 척추 부분입니다. 각 요추 디스크는 인접한 척추뼈 사이에서 쿠션 또는 충격 흡수 장치 역할을 하여 척추에 유연성과 지지력을 제공합니다.

 

• 섬유륜: 이것은 디스크의 바깥층으로, 질긴 섬유 조직으로 만들어졌습니다. 내부 코어를 감싸고 디스크의 모양과 안정성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 수핵: 이는 디스크의 내부 코어로 젤 같은 질감을 가지고 있습니다. 여기에는 물, 단백질 및 기타 물질이 포함되어 있어 다양한 움직임과 활동 중에 압력을 흡수하고 분산시키는 디스크의 능력에 기여합니다.

 

요추 디스크는 척추의 구조를 지지하고 구부리기, 비틀기, 굽힘과 같은 움직임을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 노화, 부상 또는 마모와 같은 요인으로 인해 요추 디스크가 퇴화되거나 탈출 또는 돌출과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 상태는 허리 통증, 다리 통증(좌골 신경통), 무감각, 따끔거림과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 요추 디스크 문제의 관리에는 물리 치료, 약물 치료 또는 심한 경우 외과적 개입과 같은 보존적 치료가 포함될 수 있습니다.

 허리디스크 진단법

 

일반적인 정보를 제공할 수 있지만 자격을 갖춘 의료 전문가만이 요추 디스크 증상을 정확하게 진단할 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 특정 징후가 나타나면 의학적 평가가 필요함을 나타낼 수 있습니다. 요추 디스크 문제와 관련된 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

 

1. 허리 통증:허리 통증이 지속되거나 반복되는 것은 허리디스크 문제의 흔한 증상입니다.
2. 발산 다리 통증(좌골신경통):종종 좌골 신경의 경로를 따라 한쪽 또는 양쪽 다리로 방사되는 통증은 요추 디스크 압박 또는 자극을 나타낼 수 있습니다.
3. 저림 및 따끔거림:신경 침범으로 인해 허리, 엉덩이, 다리, 발에 마비 또는 따끔거림(감각이상)이 느껴질 수 있습니다.
4. 근육 약화:요추 디스크 문제는 다리 근육의 약화로 이어져 안정성과 조정력에 영향을 줄 수 있습니다.
5. 반사 신경의 변화:신체검사 시 반사신경의 감소 또는 과장이 관찰될 수 있습니다.
6. 걷거나 서기 어려움:허리디스크 문제로 인해 장시간 걷거나 서 있을 때 불편함이나 어려움을 겪을 수 있습니다.
   움직임으로 인해 악화되는
7. 통증:앞으로 구부리거나 비틀거나 들어올리는 등 특정 동작을 할 때 악화되는 통증은 요추 디스크 문제를 나타낼 수 있습니다.
8. 휴식을 통한 통증 완화:요추 디스크 문제가 있는 일부 개인은 휴식을 취하면 통증이 호전되는 반면, 특정 활동은 증상을 악화시키는 경우도 있습니다.
9. 장 또는 방광의 변화(심각한 경우):드물지만 심각한 경우에는 요추 디스크 문제로 인해 장 또는 방광 기능 장애가 발생할 수 있습니다. 배변 조절이나 방광 조절에 갑작스러운 변화가 발생하는 경우 즉시 치료를 받으십시오.

 허리디스크 치료법과 운동

 

요추 디스크 문제의 치료에는 종종 생활 방식 수정, 운동, 물리 치료, 경우에 따라 의학적 개입과 같은 보수적 조치의 조합이 포함됩니다. 허리디스크 치료 및 운동에 대한 개요는 다음과 같습니다.

 

허리디스크 치료방법

1. 휴식 및 활동 수정:증상을 악화시키는 활동을 피하고 휴식을 통해 신체가 치유될 수 있는 시간을 가지십시오. 그러나 장기간의 침대 휴식은 일반적으로 권장되지 않습니다.
2. 약물:비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   근육 경련을 완화하기 위해 근육 이완제를 처방할 수 있습니다.
   아세트아미노펜이나 처방된 진통제 등의 진통제가 권장될 수 있습니다.
3. 물리치료:물리치료사는 유연성 향상, 코어 근육 강화, 전반적인 척추 안정성 향상을 위한 맞춤형 운동 프로그램을 설계할 수 있습니다.
4. 온열 및 냉찜질 요법:환부에 온찜질이나 냉찜질을 하면 통증 완화 및 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 급성기에는 냉찜질이 권장되는 반면, 만성 질환에는 온찜질이 도움이 될 수 있습니다.
5. 생활 방식 수정:건강한 체중을 유지하면 요추에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있습니다.
   특히 앉거나 들어올릴 때 적절한 인체공학적 자세를 취하면 증상 악화를 예방할 수 있습니다.
6. 경막외 스테로이드 주사:영향을 받은 신경근 주위에 항염증제를 주사하면 통증과 염증이 완화될 수 있습니다.
7. 디스크수술:심한 경우나 보존적 치료에 실패할 경우 수술을 고려할 수 있습니다. 추간판 절제술, 추궁 절제술 또는 척추 융합술과 같은 시술이 권장될 수 있습니다.

허리디스크에 좋은 운동

1. 코어 강화:코어 근육(복부, 경사근, 허리)을 겨냥한 운동은 척추를 안정시키는데 도움이 됩니다. 예를 들면 플랭크, 브릿지, 골반 기울기 등이 있습니다.
2. 유연성 연습:특히 햄스트링과 허리를 위한 스트레칭 운동은 유연성을 향상시키고 요추의 긴장을 줄일 수 있습니다.
3. 유산소 운동:걷기, 수영, 자전거 타기 등 충격이 적은 유산소 활동은 척추에 과도한 스트레스를 주지 않고 전반적인 체력을 향상시킬 수 있습니다.
4. 골반 기울이기 운동:무릎을 구부리고 발을 바닥에 편평하게 대고 등을 대고 눕습니다. 복부 근육을 조이고 허리를 바닥으로 밀어 넣으십시오. 몇 초간 자세를 유지한 후 휴식을 취하세요. 여러 번 반복하십시오.
5. 고양이 스트레칭:손과 무릎부터 시작하세요. 등을 위쪽으로 구부린 다음(고양이 자세) 아래쪽으로 처지게 합니다. 척추의 유연성을 높이려면 이 스트레칭을 반복하세요.
6. 무릎부터 가슴까지 스트레칭:반듯이 누워서 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 끌어당겨 손으로 잡습니다. 15~30초 동안 자세를 유지한 후 다리를 바꿔보세요.

 

 

정성근재활의확가 선생님의 허리강화운동입니다 참고하시고 실행해보시면 정말좋을것같습니다 정선근교수님은 대부분의 허리디스크는 운동과 생활방식으로 자연치료가가능하다고 말씀하십니다 심각한환자는제외 그래서 허리디스크가 시작단계거나 심하지않을때 미리 허리강화운동과 생활방식으로 대부분 자연치료가 가능하다고 이야기하십니다